Хочется перемен?
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вам иногда хочется поменять, расставить все по местам? Попробуйте просто побыть наедине с собой, это бывает не легко, в тишине, без смартфона, мыслей «о важном», просто послушать себя. Это может быть медитация, спокойная музыка, природа... Форма погружения в общение с собой индивидуальна. Посвящая себе несколько минут в день, вы научитесь понимать что не так, куда направить мысли и действия, получите ответы на важные вопросы. Ведь часто мы замечаем не то, спрашиваем совета не у тех, а лучше знает только один человек. Если быть наедине с собой непривычно, рука постоянно тянется к смартфону, возможно вы пытаетесь убежать от себя, а это невозможно. Вся ваша реальность и есть вы. Любите побыть наедине с собой?

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)

Смена обстановки
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Яркие краски смешала осень. Они как эмоции, очень разные и в то же время нужные. Но в повседневной жизни, часто бывает спад положительных эмоций, много автоматизма, одинаковых маршрутов и повторяющихся действий. Пусть отрицательная окраска и нужна, она помогает шире мыслить, строить планы, дает движение вперед. Но от переизбытка негатива или чего-то между, снижается работоспособность, мотивация, желание улучшать, и от этой постоянности бывают плохие последствия (апатия,депрессивные состояния). Как вы поняли, полностью избавляться от негативных эмоций не стоит, да и не выйдет. А вот разбивать серые краски яркими, ещё как. Находить положительное в каждом дне, ведь есть то, что больше не повториться. Менять обстановку, путешествовать, пусть даже это будет поездка в соседний город. Не тратить время на нелюбимую работу. Находить увлечения и заряжается от общения с интересными людьми. А главное, любить себя, окружать приятным, наслаждаться каждым моментом и благодарить. Как у вас с балансом эмоций?

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)

Почему мы откладываем дела на потом?
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Прокрастинация, знаком вам термин? Его смысл среди нас, популярен до «неприличия». Вот вчера был понедельник, первый день месяца. Я подумала: «двойной повод что-то начать...» Но как бы не попасться, и снова не перенести на пару таких дней. Откладывание на потом, от части связано с тревогой/ неосознанным страхом выделяться, быть лучшим/просто устраивает реальность, а разговоры о переменах для оправдания перед собой и близкими. А может в голове много мыслей и желаний все успеть, отсюда и хаотичность, а значит сложность выбора и действий. Попробуйте определится, действительно ли вам по душе эта цель, то, что нравится гораздо приятнее воплощать. Пересмотрите, выберите одну из самых важных задач, в процессе ориентируйтесь на ощущения и впечатление от проделанной работы. Так станет понятно, правильный ли выбор. Если внутрення мотивация ослабевает, на помощь придет внешняя : « Я похудею, буду нравится себе (внутрення) и привлекать внимание противоположного пола (внешня)». Не связывайте желание улучшить свою жизнь с определённым днём, «откладывание на понедельник» входит в привычку и редко работает. Хвалите себя за достижения, даже самые маленькие, это повышает самоценность, а значит уверенность в своих способностях. Результат от проделанной работы, гораздо приятнее стресса от прокрастинации, он принесёт вам эмоциональное или материальное удовлетворение, вот и новая мотивация. Вы часто откладываете что-то важное или не очень, на понедельник? Есть среди нас те, у кого нет такой привычки? Признаюсь честно, я иногда грешу понедельниками. Давайте вместе начинать действовать уже сейчас. #ALpsychology_прокрастинация

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ...  в конец