Осенняя депрессия

Осень меняет краски????, время и даже настроение.
Всем известно, что вместе с ней может приходить и так называемая осенняя хандра, а если состояние затянется, то и депрессия где-то рядом.
По большей части угнетенное настроение связано с погодой, резкими перепадами температур. Визуальное восприятие работает так: вокруг все потускнело, приобрело более серые тона, соответственно и эмоций меньше. В основном это просто адаптация к новому времени года, своеобразная перестройка с красок и тепла, на серость и прохладу. Но помимо внешних перемен, есть и физиологические изменения, они предполагают перемены в гормональном фоне и недостатке витаминов. 
Сокращение светового дня, влияет на количество мелатонина, он вырабатывается в ночное время и предназначен для состояния покоя. В осенне-зимний период когда меньше света, его становится больше. Это тот случай когда все вроде хорошо, а откуда-то сонливость, слабость и апатия.
Но с этим можно легко справится, если:
✔️Позитивно принимать перемены, я например холод не очень люблю, но осень красивая и можно надеть любимый шарфик.
✔️Есть места которые особенно обворожительные только осенью. Как раз самое время уловить солнечный денек и прогуляться любуясь этим особенным видом. Так же как солнце, необходимы и яркие цвета, их вы можете найти в одежде, декоре и продуктах питания, яркий фрукт способен здорово поднять настроение когда за окном оно не очень.
✔️Возможно настало самое благоприятное время начать то, что давно откладывалось, любимое занятие отвлечет, придаст энергии и положительных эмоций.
✔️Спорт здорово влияет на общее состояние организма, при физических нагрузках выделяется так называемый гормон радости (окситоцин), за одно и к лету будете готовы.
✔️Здоровый сон и другие виды отдыха для души и тела, несмотря на то что я упомянула в крайнем пункте, являются далеко не последними
❤️Расскажете о своих положительных способах хорошего настроения?
#ALpsychology_депрессия