О важном в Украине
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Я не смотрю телевизор, уже много лет, наверно с тех пор как узнала о влиянии новостей, рекламы и других телепрограмм. Всегда стараюсь быть аполитичной, но сейчас в сети, и не только - шок, паника, тревога - ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ... . Много неизвестности и переживаний, которые можно понять...Важно, максимально позаботится о своём здоровом состоянии, мы можем повлиять на ситуацию только если начнём с себя. . Проверяйте информацию которая распространяете в сети, чаще она основывается на домыслах и панических предположениях. Не постите то, в чем не уверенны, и всем известные факты - повторение одной и той же негативной информации , повышает тревогу даже самого эмоционально устойчивого человека. . Начинайте день с приятного, если первое что вы увидите после пробуждения - «политические события», внимание всего дня будет концентрироваться только на этом. . Вместо новостей, отдайте предпочтение фильмам, музыке, книгам, прогулки на свежем воздухе будут не лишними. Особенно, не просматривайте новости перед сном, это только увеличивает тревогу. . Помните, что эти события являются располагающими для мошенников и тех, кто может воспользоваться положением для собственной выгоды ( не скупайте массово продукты питания). Перекупщики на этом заработают, а пустые прилавки вызывают панический страх. . Живите своей жизнью, ходите на работу, выполняйте привычные действия и планы. Плохие мысли чаще посещают, если мозгу нечем заняться. Тут хорошо помогает спорт, как только нарастает внутренне напряжение - выполните несколько физических упражнений ( прыжки, приседания, танцы). . Если тревога нарастает -дышите: вдох -задержка дыхания, выдох - задержка дыхания(минимум 10 раз, глубоко животом). . Любите, обнимайтесь, говорите друг другу тёплые слова, обсуждайте что-то интересное и веселое. . Что с вами сейчас? Давайте в комментариях поддержим друг друга тёплыми словами. Вместе всегда легче. Прошу ставить лайк, чтоб такой важный пост попал в ленты. Если тяжело, пишите сюда, директ или вайбер - поговорим.

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)


АВТОР БЛОГА
Олеся Чувальская
- Психолог
- Психотерапевт практикующий в гештальт подходе
@olesyachuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
НОВОСТИ