Сила разрушения -аутоагрессия




Слово «агрессия» знакомо вам даже в практическом его смысле, она как правило, направлена во внешний мир. А похожая сила адресована себе, зовётся - аутоагрессией она менее разрушительна, а в некоторых случаях даже больше. 


Проявляется она в самобичевании/расстройствах пищевого поведения/алкогольной и других зависимостях/ нанесение себе увечий(часто у подростков)/фанатизм в виде посещения сект/ и даже случайные повреждения, когда вы часто себя незаметно раните, к примеру во время уборки дома. 


❗️Причины этому есть: в отношении к себе через пример родителей(игнорирование или гипер контроль); насилии (физическое, эмоциональное); невозможности выражать эмоции; направить агрессию по адресу; быть услышанным и замеченным, страх проявить себя, токсическое чувство вины и стыда. 

❗️По сути агрессия перенаправлена к себе является формой наказания осознанной или нет. 

Как себя наказываете?

Чаще всего начало идёт от «самопоедающих» мыслей и лишения себя удовольствия. 


❗️Вспомните вашу реакцию когда что-то у вас не выходит. Что себе говорите? Чьи это слова? 

И они заложены таким глубоким и точно прорисованным путём, зовущимся - сценарий. Но менять его можно и нужно, хоть может быть совсем не легко. Сначала у вас даже и мыслей не возникнет, как можно вообще за такое нормально к себе относится..

Мозг уже четко сформировал эту привычку и чувства к ней вызывает соответствующие, давно знакомые и токсичные. А мозг вы знаете - воспринимает буквально, ведь он защищает себя, если вы говорите «я плохой», он включит самоуничтожение. 

Но ввиду того, что  у мозга есть способность хорошо слушать вас, изменить свою жизнь вам под силу. 



✔️Замечайте себя, свои ощущения и переживания, свой способ отношения к себе в сложный ситуациях.

Вместо всех тех: «вот опять ничего не можешь» - пробуйте вернуться в реальность «ну что ж ошибка, пойду ка поищу,  в чем причина отдохну и начну исправлять». 


✔️Если чувствуете что вас переполняют эмоции гнева или вины, а разделить их с другим не получается, напишите все на бумаге. Она много вам покажет и сохранит ваше здоровье. 


✔️Помните о заботе и поддержке себя, именно этого вам не хватает в такие моменты. Как бы могли себе поддержать? Какой заботы не хватало в детстве ? 


✔️Что бы вы сказали своему ребёнку ? 

Я бы сказала: «Ошибаться необходимо, иначе как научится улучшать свою жизнь. Ты уже много умеешь(перечислить достижения, даже очень маленькие) и с этой задачей тебе под силу справится» А ещё обнять и сказать: « Ты всегда хорош, даже когда лажаешь». Да, именно к вашему внутреннему ребёнку стоит обращать такое отношение. 


❤️Что думаете? Знакомо вам? 

Спасибо за поддержку поста. 



АВТОР БЛОГА
Меня зовут Олеся Чувальская
Я практикующий психолог,
с высшим образованием (магистр)
консультирую очно и онлайн
пишу о психологии легко и полезно
@al.chuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ