Хронический стресс ч.2

Как говорит статистка и комментарии под постом про стресс, мы часто убираем  следствия стресса, а это уже восстановление, которое вряд ли уберёт причину. 

Именно с источника стоит начинать, а они бывают разными. Можно сменить работу, съехать от родителей или мужа, прекратить общение. Но если явных сложностей нет, а стресс всегда с Васи, первопричины могут быть спрятаны от вас. 

К примеру в детстве вы всегда жили в напряжении от того, что ваши родители не ладят/ или вас накажут за оценку на балл ниже/ а может вы пережили травматичный опыт, который остался не прожитым, а просто закрытым (насилие(физ-е,сексуальное,эмоциональное)потеря близкого)/выбрали профессию не по душе...

Все потому что стрессовая реакция формируется на нейронном уровне, очень рано и сохраняется, пока вы не решите ее пересмотреть, именно таким подробным способом. 


✔️Найдите несколько причин заставляющих вас тревожится, только найдя, поинтересуйтесь у себя, первичны ли они или за ними есть что-то из перечисленного выше.


✔️Обратите внимание, что происходит с вами в ситуации эмоционального напряжения. Как вы проживаете стресс? Проследите все свои реакции, понаблюдайте за ними, так вы узнаете себя и сможете посмотреть проблеме в лицо.


✔️Возвращайся себя к реальности,  действительно случай на столько плачевен или волк страшен только в описании? 

Что я могу сделать сейчас? Так вы увидите, что выход есть, а может и не один. 


✔️Меняйте поведение в стрессе, пробуйте не есть, а обратить внимание на желание заесть и переждите. 


❗️Лучше выпишите на бумагу, так вы не оставите в себе не прожитых переживаний и не прибавите пару лишних кг.


✔️Здоровый сон, питание, спорт, общение, тоже кстати здоровое, очень даже важно для уменьшения стрессовых состояний. 


❗️Если испытываете сложности, лучший вариантом будет - психотерапия, стресс правда вредит здоровью. Это я вам говорю с учетом опыта, я ещё тот «стрессоголик» с детским опытом.


❤️ Что думаете? Как у вас? 




АВТОР БЛОГА
Меня зовут Олеся Чувальская
Я практикующий психолог,
с высшим образованием (магистр)
консультирую очно и онлайн
пишу о психологии легко и полезно
@al.chuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ