Пищевое поведение


Питание пусть первая в пирамиде  потребность, но прямо связана с базовой заботой и любовью о себе.  Ваше питание показывает, как вы живете. Если вы обратите внимание, на то, что вы едите и как, когда,  и что при этом ощущаете, заметите на сколько «гармонична» ваша жизнь. Пищевое поведение подразумевает «целую жизнь», с набором привычек, установок, ограничений и эмоциональных связей. Именно психологические (психические)  состояния ведут к расстройствам пищевого поведения и часто они начинаются  со «здорового питания» основанного на проблемах с собой (не принятие, низкая самооценка, сложные отношения..). Тема эта кончено не простая и уходить в неё пока не буду. А даже самые минимальные сдвиги в эту сторону, есть скорее у каждого из нас. 


Как мы это делаем? 


  ✔️Мне так грустно съем сладенького. Показывает организму что источником счастья может быть еда. А еда и в правда не простой процесс, подкреплённых биохимическим удовольствием. 

 

✔️Тревожно, больно, страшно - нужно поесть, часто на автомате. Так «негативные» чувства уходят из головы и лучше обустраивается в теле. Кто знает какой формой: лишний вес, недостаточный, заболевания. 


✔️Вознаграждаем себя вкусненьким за хорошее поведение, если наоборот - ограничиваем: «Хух здорово получилось, можно и поесть»

 

✔️Убеждаем мозг: «Если я съем этот тортик, стану толстой и не красивой». Часто такие установки семейные и работают они в том направлении, что вы им задали. 


✔️Строгие диеты, дают временный эффект, повышают тревожность  и лишают счастья не только от еды, но и от жизни. 


✔️Игнорируем потребность в еде, как не самую важную в жизни. На столько заняты, что вспоминаем о пище, когда нет сил или как появится время. 




❗️В чем себя узнали ? Я заедаю и игнорирую, но работаю с этим и вполне удачно. А вы? Будем продолжать говорить о здоровом пищевом поведении ? 


АВТОР БЛОГА
Меня зовут Олеся Чувальская
Я практикующий психолог,
с высшим образованием (магистр)
консультирую очно и онлайн
пишу о психологии легко и полезно
@al.chuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ