Психология взрослых
Посмотреть эту публикацию в Instagram

«Беда не приходит одна». Знакомо вам выражение ? Все валится из рук, проблемы цепочкой одна за другой, а сил все меньше. И насущный вопрос: «почему все именно сейчас?» Каков ваш ответ себе? Пишите в комментариях и читайте дальше. Проблемы цепляются не друг за друга, а за то, место которое оставляют в вашей «душе». Обращаете ли вы на него внимание, решаете позаботится или заклеиваете пластырем и идёте дальше. Все переживания, которые связаны с «негативными» ощущениями, принято вытеснять, закрывать и стремится снова вернутся к «счатью». Так находясь мягко говоря не в ресурсе, берёте его из ничего, все силы используете на решение сложности. А организм истощается по всем фронтам, становится уязвимым и рушится вся построена система, которую вы так усердно отлаживали. Если болит часть тела, общая слабость организму обеспеченна. А к ослабленному иммунитету, как правило быстрее прилипают вирусы. Почти по такому же принципу работают психологические процессы, психике нужно направить ресурс на восстановление, а значит остальные процессы ослабевают. Как быть? Помните о потребностях организма, кто-то в стрессе забывает о еде, а кто-то наоборот. Важен баланс, а он начинает с первой ступени пирамиды потребностей (еда, сон, безопасность..) Найти причину проблемы и она не просто в стечении обстоятельств. О чем вам говорит? Может стоит обратить внимание на часы отдыха, позаботится о здоровье, заметить свой потенциал или маленькую победу. Что пугает вас в сложностях? Часто бессилие, реже осуждение, а голос в голове «ну ты же должен справится». Позвольте себе быть бессильным, только так можно стать воистину сильнее. Страх бессилия, его же и порождает. А будучи в этом состоянии, отдаваясь, можно заметить, то чего раньше было совсем не видно, вот удивитесь новым ресурсам. Позаботьтесь о той раненой ноге, иначе она будет мешать вам идти, рисков падать и травмировать другие части, станет значительно больше. Что нужно ей сейчас? Что думаете? Бывает с вами? Как справляетесь?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Речь как способ выражения эмоций, очень даже хороша. Но иногда привычные фразы-реакции несут в себе информацию, которая наоборот питает эмоциональный фон. Часто в сторону саморазрушения. Набор у каждого свой: «я больше так не могу»; «сколько это может продолжаться»; «какой кошмар», «с меня хватит», «как же достало», «не могу больше это терпеть». Но отличает их лишь сочетание букв, а процесс один. Так говорите обычно от усталости, неудачи, ссор, обид, др. Но слова эти - отчетливый маячок, пора что-то менять и лучше начинать уже! Мозг воспринимает буквально, ведь он настроен на самосохранение. Если вы говорите ему «я больше так не могу», то он действительно воспринимает как «стоп», каких-то важных процессов. Где ему стоило бы разглядеть другие варианты, видеть положительный исход. Он наоборот показывает больше тупика и безисходности, стоит ему помочь. Вспомните свои эти фразы в течении дня, хотя они на столько автоматичны, что лучше замечать в процессе. Что в каждой из них для вас, если расшифровать? А что если такую фразу заменить на «Что я могу сделать в этом случае?» Что скажете? Знакомо? Согласны или поспорим?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как не принимать близко к сердцу? Кажется проще простого «да не обращай ты внимание», но это если со стороны советовать. А как самому справится? Если вас задели, значит было за что, тут мне нравится фраза «нас не обижают, а мы обижаемся». Когда принимаете замечания, а они не дают вам покоя, похоже ваша устойчивость быстро подкашивается от мнения других, будто они это вы. В детском возрасте вы правда узнаете себя через мир вокруг, то что говорят близкие, но с взрослеем происходит сепарация и вы как личность формируете свой мир. А вот видимо в нем, в том самом внутреннем мире, есть еще частички не дающие картинке быть целой. В большей степени, это про самоценность. Что заставляет вас принимать слова окружающих за реальность? Замечайте себя, вместо обдумывания чужих слов, обратите внимание на то, что происходит с вами, какие это переживания, за что именно вы зацепились. Если слова человека так важны, то как вы обращаетесь к себе? Все Поразмышляете, кого в вашей жизни напоминает обидчик, если человек не является значимым. Возможно кто-то из близких людей поступал с вами так ранее. Обратите внимание, что иногда люди обижают не умышленно, может от усталости или еще чего. Даже когда перед человеком стояла цель вас задеть, то можете смело восхищаться собой, он злится на вас за то, что нет у него. Уберите ожидания, где все ваши действия и успехи, будут замечаться только через одобрение из вне. Если приходится часто общаться с такими людьми, представьте себя в невидимом защитном шаре, через который не пробиться. Важно вернуть то, что не ваше. Если не вышло защитить себя, попробуйте разместить это переживание на бумаге, максимально открыто, как хочется. Как справляетесь вы? Стоит продолжать тему?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сегодня у меня не простой день, много всего и сразу, он в сторис. Любовь, работа, деньги, друзья, здоровье, семья. Всего ли вам достаточно? Счастье человека строится на его индивидуальных представлениях о мире и удовлетворенности им. Набор у каждого свой и даже если чего-то недостаточно, есть мотивация для действий. Но бывает действовать сложно, будто какой-то ограничитель. Есть у вас цель, вы к ней вроде идёте, а подобраться никак не можете. Все будто времени нет и ещё какого-то ресурса, оправданий на этот счёт много, которые вовсе могут ими не являться. А происходит так от какой-то несформированности, постоянного процесса психики, который все время включён и забирает большую часть вашей жизненной энергии. Есть потребность, которая не удовлетворена сейчас, а ее перешагнуть невозможно, все равно она будет возвращать вас. И это часто неосознаваемый процесс. Вы хотите высокую должность, а в душе не хватает любви, тогда боритесь за признание во вне. Так важно становится благо других, что растворяетесь в нем сами, помогая, поддерживая. Кажется если будут думать хорошо, тогда и жизнь прекрасна. Хотите создать семью, но считаете что пока мало денег, а подойти познакомься с девушкой сложно, потому что «она узнает что я бедный». Мечтаете начать бизнес, сменить работу, но чувствуете ещё не готовы, мало опыта и знаний, оставляете на потом. А на самом деле мало внутренней ответственности, уверенности, целостности и много страхов. Вроде делаете много, а в голове первым выступает то, где есть пустое место. А распределится все, если найдёте и заполните его. Таких примеров жизненного дисбаланса можно привести много. Поделитесь своими? Может замечали, слышали. Чего вам недостаёт сейчас в себе?

Публикация от Олеся - практикующий психолог (@al.chuvalska)

В каждом определённом временном отрезке есть свои тренды, одним из таких сейчас является «саморазвитие». Очень часто люди говорят фразу «я осознаю». А курсы «прокачки» мозга, себя, или ещё чего, для улучшения качества жизни, кажется прошли многие.

1 2 3 4 5 6 7 8 ...  в конец


АВТОР БЛОГА
Меня зовут Олеся Чувальская
Я практикующий психолог,
с высшим образованием (магистр)
консультирую очно и онлайн
пишу о психологии легко и полезно
@al.chuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
НЕДАВНИЕ ЗАПИСИ