Психология взрослых
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Чтобы встретится с миром, повстречайте себя Мы безусловно социальны и нам нужны другие люди. Но, чтоб брать от общества то, что оно действительно может дать, стоит встречаться прежде с собой. Одиночество может быть полезным, приятным, без боли и страданий. Такое уединение поможет замечать мир, строить здоровые отношения, понимать себя и свои желания. Последователи Будды живут в отшельничестве, чтоб оставаться в чистоте собственного сознания. Среди людей, их познание внутреннего мира было бы невозможным, или не таким глубоким. Вам не обязательно уходить в горы, достаточно себя не избегать. И такое одиночество не подразумевает буквального прибывания вдали общества. А скорей способность быть одному и в то же время с другими. Чувство брошенности - такое одиночество сложно переживается, в нем невозможно находится, всегда нужен другой, чтоб закрыть эту «дыру» в душе. Так строятся отношения: «ты смысл моей жизни», «чтобы забыть другого», любовь от страдания наедине, а не готовности встретиться (созависимые отношения). Когда остаетесь с собой, думаете о других, прошлой жизни, будущем, испытываете скуку и стараетесь от неё уйти(соц сети, алкоголь, курение, др.) Одиночество изоляции - кажется люди не нужны: «мне и одному хорошо»(в сторис могли выбрать «уединение», потому не заметна проблема). Страх близости, она болезненна, непонятна или обязывающая. Часто такие люди отталкивают от себя, закрыты, кажутся «сильными» и «странно загадочными». Представьте мир и отделите себя чертой в круг, почувствуйте можете в нем находится, видите ли себя. Иногда стоит входить в свой круг «ищущего» одиночества. Круг души - место где вы можете узнать, услышать себя - побыть в уединении и выйти с обновлением и знанием, как дальше и что лучше. Какое одиночество вам знакомо? Голосуйте в комментариях 1,2,3. Мне раньше было свойственно 3, сейчас люблю 1, и это результат терапии.

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Наш организм устроен так, что в нем правят два разума. Один из них рациональный(мыслящий), другой - эмоциональный(чувства, эмоции).
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Роль родителей в выборе любви Такой важный выбор в жизни, мы совершаем по принципу любви. Но на выбор партнера влияет весь ваш жизненный опыт, а начинается от с родительской семьи. Родитель противоположного пола выступает образом будущего партнера. Я опишу на примере женской стороны, но сопоставить обратное будет не сложно (мама-сын). Иногда осознанным, когда отец, для вас пример и вы рассматриваете в другом те важные мужские качества/следуете «плохому» сценарию, не подозревая об ориентире, что он вам дает/ «главное чтоб не как отец», включается антисценарий, который приводит вас к отрицаемым истокам. Или путеводитель: «главное чтоб не пил», закрывает другие недостатки: «не пьет, но мамочкин сынок»,. Мы редко можем вибрать среду и отношение, с которым никогда не сталкивались. Нам более привычно то с чем знаем как жить. Если было много негативного опыта, то «идеальная картина» представится отпугивающей. Вы не знает как с ней взаимодействовать. Тот случай, когда мужчина успешный, заботливый, но вот что-то не то: «скучный какой-то». Потребности, которые были неудовлетворены родителями, тоже будут влиять, том числе и на качество отношений. Потому что никто не сможет вас любить так как родители, у вас будет пустота на месте безусловной любви и принятия, которую вы явно или нет, будете требовать от партнера. Признак: ощущение тотального одиночества на едине с собой, так плохо быть одному, что нужен тот, кто полюбит. И сколько бы он не говорит о любви и достоинствах, родительского признания не заменит, а вашу связь истощит. Поведение родителя идентичного пола показывает пример взаимодействия с партнером любви. Девочка учится общению с мужчиной у мамы: контролирующая, все прощающая, все терпящая мама - результат очевиден. Или включается «антисценарий» стараетесь отвергать в себе мамины черты и все равно в них уходити. Семейные установки, связанные с созданием и отношениями в семье тоже часто служат, точкой опоры: «замуж выйти и родить до 23», «все мужики изменяют», «только не повтори мамину долю». Знакомо вам? Интересны другие паттерны выбора партнёра? И как с ними жить?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Негативные и позитивные Эмоции и чувства нужны нам как и другие части организма, доказательство этому как минимум факт, их существования по задумке создателя. Возникают в ответ на мысли, воздействие внешних факторов (общение, впечатления, новизна). Благодаря эмоциям мы можем понимать что приемлемо-адекватно реагировать на «хорошо» и «плохо» , регулировать дистанцию и стремится. Осознавать свои потребности и желания, именно поэтому люди привыкшие «не чувствовать» не знают чего хотят. Чувства мотивируют к действию, без них вы бы находились в ровном фоне, глядя в одну точку. К примеру сейчас, многие переживают кризис, но при этом размышляют, как из него выйти. Каждая эмоции выполняет свою функцию, именно поэтому нет негативных эмоций. Все они положительные и служат во благо нам как личности и целостности организма. Эмоции возникают в теле, именно поэтому их подавление чревато психосоматическими заболеваниями, токсичным неконтролируемым всплесками в виде истерик и агрессии, утратой чувствительности/преобладании именно подавляющих эмоций. После большой радости приходит грусть, переживание радости забирает сразу много ресурсов, если будет длиться долго-истощит организм. Поэтому на смену ей приходит грусть, которая более ровная по проявлению и ресурсна. Подтверждение тому - настроение может быть сниженным без причины. Злость нужна для изменения ситуации и выстраивания комфортной дистанции, защиты себя (наговорили оскорблений, а вы сказать в ответ ничего не смогли ). Отвращение для понимания ваших границ, если у вас чувство живо вы будете ощущать в моменте, не позволять быть тому, что для вас неприемлемо (пообщались, а осадок остался, свидетельствует о подавленности отвращения - нарушении границ) Страх помогает распознавать опасность, даёт знание о вредном, для избегания прошлого разрушительного опыта (не пойдёте в темный лес, знаете о волке). Живя полной грудью, всеми эмоциями и чувствами, вы не заметите негативных, они не будут проявляться в токсичных формах. Наоборот придёт ощущение гармоничной «полноценности». Какое у вас представление? Какие чувства себе запрещаете или наоборот?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

В наших сейчас домашних атмосферах бытовых вопросов стало больше А работа эта рутинная и бесконечная, только в отличии от конвейера она не мотонна, а наоборот бодрящая или раздражающая. Выбирайте своё.. В быт вложено очень много моментов, системно-семейных, культурных, а сколько мифов и убеждений, отнюдь не на ползу многим семьям. По тому как обустроены элементарные бытовые процессы можно много сказать о каждой личности и эти характеристики уйдут далеко от липких полов и немытой посуды. В сторис у меня часто мелькает беспорядок, не для гордости конечно, просто не стесняюсь признаться, что можно жить спокойно даже если в доме легкий хаос. Если постоянно концентрироваться на бытовых процессах, других может и не быть, ну или они будут совершенно нетакими как хочется вам. Домашние обязательства, всего лишь часть жизни и важно об этом помнить. Разберите свой шкафчик установок: «у хорошей хозяйки, чистые полы», «путь к сердцу мужчины через желудок», «успешная женщина успевает всё». Это мифы и они не ваши! Ваш отдых, самочувствие, желания важнее чистого дома или мудреного ужина. Не заставляете себя, если возможности организма на нуле или эмоциональное состояние говорит о другом. Детям нужна мама! Они не вспомнят детство с горами посуды, а вот как мама была вся в делах и не уделяла внимания, вполне. Пробуйте не мыть посуду, когда не хочется, оставляйте ее на время когда когда настроение будет более располагающим. Распределяйте дела, не обязательно делать все что запланировали, окна сегодня, а шкафы разберёте в другой день. Просите помощи (распределяйте обязанности) и ждите, даже если он обещал, а сделал только через пол дня. Знаю, хочется быстрее, но терпение очень важно для вашего совместного блага. Узнали себя? Можете с удовольствием выпить кофе, если за спиной гора посуды?

Публикация от Олеся Чувальска (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Медиа детокс или 140 часов вне современной реальности В моем случае такая практика по сути «вынуждена», но я всегда ощущаю ее ценность. Без сотовой связи и интернета, мир совершенно меняется. Особенно если ты находишься вдали от цивилизации, от слова совсем. Я всегда такие поездки, называю своеобразной перезагрузкой. Организм будто обновляется, темп замедляется, внимание сконцентрировано на деталях, более заметны ошибки, их разрешение, больше идей и видимых возможностей. Организм в таких условиях точно лучше саморегулируется, быстрее приходят в норму все процессы, усталость уходит вместе со сном. Механизмы «фильтрации и переосмысления» медиа информации будто отключёны, а энергия затрачиваемая на них, перенаправляется в пользу организма. Самочувствие явно лучше, даже если оно и до этого было ничего. Крылатая фраза «услышь себя», в таких условиях еще более ясна и теперь ей нет помех, в виде: смс, звонков, лент, новостей, идеальных картинок, др. От такой подлинной реальности не просто уйти, а мы именно так часто поступаем. Из минусов: Рабочие процессы приостанавливаются, а потом нужны силы для их урегулирования. Частичный уход от реальности, потому что здесь помимо цифры, есть ежедневные дела и сложности. Выводы: Убедилась, стоит снизить к минимуму просмотр ленты. Использовать телефон по времени и назначению. В условиях нынешнего положения событий, такой эксперимент вдвойне полезен. Из сторис вы знаете, куда я ездила, туда же загружу несколько моментов наших дней. Что думаете? Как ваше состояние? Есть выводы для себя?

Публикация от Олеся Чувальска (@al.chuvalska)


Наш жизненный путь предполагает частые изменения, но не всегда выходит сохранить устойчивость и развиваться.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Забота о себе Так что сложилось, что забота о себе не считается каким-то обязательным правилом собственного бытия. Подтверждений этому много, кто-то считает эгоизмом, ожидает получить от других, или просто неизвестно как она работает. Забота о себе нужна для того, чтоб вы могли строить здоровые отношения с собой и другими. Но для качества мира вокруг, сначала стоит разобраться с собой. Все что вы делаете, необходимо именно вам, живете прежде всего для себя. Вы можете работать, чтобы получить деньги, но это внешнее вознаграждение, а за ним важно внутреннее состояние. Если кроме денежной цели чувствуете удовольствие от работы, то такая забота будет в радость и она есть подлинной. Такой пример подойдет и в других отношениях. Можете сказать «нет», когда действительно так чувствуете, а не соглашаетесь, чтоб не обидеть. Близкие вас поймут и отношения станут только лучше. Если устали не идёте гулять с ребёнком, а находите альтернативу, котороя подходи обоим. Иначе вы пренебрегаете не только своим здоровьем, а и психическим состояние ребёнка, раздражительный родитель, точно не даст нужного внимания. Несмотря на загруженность графика, находите время для себя, используете его так как вам угодно (книги, фильм, красота). А главное можно прислушаться к себе «все ли мне подходит».. Строится ваша забота о себе, как пирамидка. И в основе: здоровый сон/ питание - которое вам нравится и полезно не только телу, а и психике/ здоровье тела и психики. Забота о себе - это не эгоизм, совсем не значит, что вы будете пренебрегать другими, а наоборот почувствуете себя счастливо и люди рядом тоже. Без ценности себя, ваша забота о близких не будет в радость, а они это почувствуют. Такая моя пирамида заботы о себе. А какая ваша? С чем согласны, а с чем готовы спорить?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

А есть положительные стороны? Они есть всегда, какой бы ситуация не являлась, в мире все равно противоположностям. Там где есть печать, может быть радость, где ненависть - любовь. Эти мировые перемены затронули всех и у каждого могут произойти качественные изменения. Пусть в реальности есть сложности, но справляясь с ними, вы точно растёте как личность. Да, есть много не зависящих от вас факторов, к примеру - отсутствие финансовой стабильности. Но тревога ведь не поможет с этим справится. Панические состояния мобилизируют организм, он живет чтобы справится с ними, а не чтобы жить. В постоянном «мондраже», мозгу сложно работать не на разрушение, он и не будет. Поможет адекватное мышление.Что сейчас есть и необходимо? Думать о том как будет дальше, по сути не имеет смысла. Много неопределённости, совсем не значит, что мир в корни изменится, может за это время вам захочется жить иначе. Найдите положительные моменты ваших дней и живите ими. Когда у вас было столько времени, чтоб побыть с родными или собой?. Признайтесь, что где-то в душе, вы об этом мечтали. Тревожьтесь “на здоровье” - это ваши чувства и их не отнять, но не живите ими. Это как быть в зависимости, мозг быстро к ней привыкает. Одна тревожная мысль равна одной положительной. Не радуют события, а что поможет улыбнуться или просто расслабиться? Приложите усилия, они для вас. Не читайте миллион источников и пабликов, которые решили хайпануть на этой волне. А, чтоб быть в курсе, возьмите один источник, проверенный. Возвращайте себя в реальность, тревожные мысли уносят вас от неё, а “ у страха “глаза велики”. Что есть на самом деле сейчас рядом с вами? Как вы себя чувствуете? Что происходит с вашим телом, мыслями? Что реально можете сделать? Поддержка очень важна, говорите близким если вам ее не хватает. Я готова поддержать вас как специалист и человек, пишите мне в Директ, я всем отвечу. Если нужна консультация, вам или близким , рассмотрю вариант значительных индивидуальных скидок и коротких сессий - БЕСПЛАТНО Мне очень хочется, чтоб вы позаботились о себе, может самое время этому научится? Как вы? Чем занимаетесь?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)


Как справится с тревогой, в такой не простой период?

1 2 3 4 5 6 7 8 ...  в конец


АВТОР БЛОГА
Олеся Чувальская
Практикующий психолог/психотерапевт (консультирование, гештальт-терапия):
- консультирую очно и онлайн;
-пишу о психологии доступно и полезно
@olesyachuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
НЕДАВНИЕ ЗАПИСИ