Психология взрослых
Посмотреть эту публикацию в Instagram

В диалоге мы живет каждый день, общаясь с близкими и не очень, людьми. И правда общение помогает нам жить, особенно качественное. Но есть и другая сторона диалога, более важная - ваша внутренняя, которая иногда, или часто игнорируется. В нас всегда живет три состояния личности, в разных направлениях психологии их называют по-своему, но смысл один: «Взрослый», «Родитель», «Ребёнок». Если они живут в равноправии и согласии, тогда личность может быть гармоничной. Родитель как правило говорит о направлении, все то, что вы получили от родителей. Это может быть поддержка, любовь, забота, а может и разрушающие установки, запреты, поучения. Взрослея, роль родителя остается вашей, теперь вы сами можете о себе позаботиться, о своем внутреннем ребенке, спросив в чем он нуждается сейчас: «Чего я хочу сейчас?», Что мне необходимо, по-настоящему?». Ребенок внутри вас - это та чувствительная часть, которая как остальные, для здоровья психики и тела важна всегда. Она про эмоции, желания, спонтанность, творчество, самовыражение, но также страхи, обиды, зависимости. Это именно та живая чувствительная часть души. А вас взрослый может объективно распределять реальность, принимать решения, зарабатывает, строит планы. Именно здоровый диалог этих трёх частей личность и предполагает успешную жизнь, такую как хочется вам. К примеру, как мы добиваемся целей? Ребенок видит то, что ему нравится, загорается желанием, взрослая часть оценивает ситуацию, ищет способы, как этого добиться, строит планы. А родитель потом контролирует и говорит нам – «давай, делай, ты можешь», проверяет результаты, стимулирует, напоминает. Он хвалит и критикует, поощряет на дальнейшие действия. Как у вас с этими важными состояниями? Знакомы с каждым из них?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)


Этот текст посвящен горю, которое к сожалению бывает в жизни каждого из нас: уход близкого человека, болезнь, развод, аварии.. Недавняя трагедия в нашем городе, нуждается в решении психологического характера.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

«Депрессия - грустное состояние души такое» - навеяло мне просмотром новых серий известного советского мультфильма. Догадались какого? «Осенне-зимняя депрессия» не входит в классификацию депрессивных расстройств, только реальное обострённое в эти периоды, что называется «депрессивными эпизодами», может свидетельствовать о депрессивном расстройстве. То есть люди страдающие депрессией, не «народной», а клинической, в эти периоды могут испытывать усиление симптомов, но не факт. Но мы сегодня поговорим о том состоянии настроения, которое свойственны «здоровой» психике с наступлением холодов. И состояние души это - зовётся «осенне-зимней хандрой», бывает кстати и летняя тоже. Сниженное настроение часто зависит просто от визуального восприятия мира за окном, из-за серости, недостаточности цветов, холода. Отсутсвие солнца ведёт к дефициту витамина д, одним из симптомов как раз сниженное настроение, вялость, усталость. Сокращение светового дня, меняет биохимические процессы в огранизме. К примеру гормона мелатонина выработывается больше, именно он регулирует биоритмы. Отсюда и повышенная сонливость. Все это может лишь быть адаптивным процессом, перед зимой. Важно: Добавить цвета, если в одежде не хочется, полезна цветная еда и возможно яркие детали интерьера. Сон не должен привышать 8ми часов, иначе сонливости не избежать. Вставать и ложится, тоже лучше в одно и тоже время. Не смотря на прохладу, прогулки в светлое время суток, точно пойдут на пользу. Спорт очень хорошо улучшает настроение, даже если совсем нет сил, сделайте хотя бы несколько приседаний или прыжков. Если чувствуете совсем себя не очень, замедлитесь и найдите какие обязанности можете убрать из своего списка. Не менее важно ваше отношение к жизни, может погода только накладывается на актуальные переживания и саму жизненную удовлетворённость. Жизнь не останавливается #вожиданиилета Если настроение сниженное без изменений больше двух недель и такие рекомендации не помогают, стоит обратиться к специалисту. Что думаете? Как переживаете смену погоды? Есть у вас свои секреты хорошего настроения?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

«Беда не приходит одна». Знакомо вам выражение ? Все валится из рук, проблемы цепочкой одна за другой, а сил все меньше. И насущный вопрос: «почему все именно сейчас?» Каков ваш ответ себе? Пишите в комментариях и читайте дальше. Проблемы цепляются не друг за друга, а за то, место которое оставляют в вашей «душе». Обращаете ли вы на него внимание, решаете позаботится или заклеиваете пластырем и идёте дальше. Все переживания, которые связаны с «негативными» ощущениями, принято вытеснять, закрывать и стремится снова вернутся к «счатью». Так находясь мягко говоря не в ресурсе, берёте его из ничего, все силы используете на решение сложности. А организм истощается по всем фронтам, становится уязвимым и рушится вся построена система, которую вы так усердно отлаживали. Если болит часть тела, общая слабость организму обеспеченна. А к ослабленному иммунитету, как правило быстрее прилипают вирусы. Почти по такому же принципу работают психологические процессы, психике нужно направить ресурс на восстановление, а значит остальные процессы ослабевают. Как быть? Помните о потребностях организма, кто-то в стрессе забывает о еде, а кто-то наоборот. Важен баланс, а он начинает с первой ступени пирамиды потребностей (еда, сон, безопасность..) Найти причину проблемы и она не просто в стечении обстоятельств. О чем вам говорит? Может стоит обратить внимание на часы отдыха, позаботится о здоровье, заметить свой потенциал или маленькую победу. Что пугает вас в сложностях? Часто бессилие, реже осуждение, а голос в голове «ну ты же должен справится». Позвольте себе быть бессильным, только так можно стать воистину сильнее. Страх бессилия, его же и порождает. А будучи в этом состоянии, отдаваясь, можно заметить, то чего раньше было совсем не видно, вот удивитесь новым ресурсам. Позаботьтесь о той раненой ноге, иначе она будет мешать вам идти, рисков падать и травмировать другие части, станет значительно больше. Что нужно ей сейчас? Что думаете? Бывает с вами? Как справляетесь?

Публикация от Олеся Чувальская (@al.chuvalska)


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...  в конец


АВТОР БЛОГА
Олеся Чувальская
Практикующий психолог/психотерапевт (консультирование, гештальт-терапия):
- консультирую очно и онлайн;
-пишу о психологии доступно и полезно
@olesyachuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
НЕДАВНИЕ ЗАПИСИ