Посмотреть эту публикацию в Instagram

У вас хорошо или плохо? Сейчас не модно говорить о своей жизни в негативном ключе, на вопрос «как дела», следует стандартный ответ «хорошо/нормально». Но это не отменяет массовой «безвыходности». В жизни каждого человека есть прекрасные и не очень моменты, но психика устроена так, что сложности переживаются дольше, интенсивнее, задерживаясь в памяти и подкрепляют за собой другие - самокритику, отсутсвие мотивации, обесценивание, обвинение себя или несправедливого мира, судьбы, кармы... «Все плохо» такое себе состояние, с которым переодически встречаются многие, но в нем есть как ресурс, так и риск задержаться, или оставить способом взаимодействия с жизнью. Когда любая трудность выступает препятствием на пути и останавливает всё, включая режим самоуничтожения, тогда выполняется минимум с уверенностью что больше быть не может. И представьте что с вами - почти все чувства сопровождающие кризис, остаются пусть в меньшей интенсивности, но застывают и отражаются в теле и мимике. Как быть? Поразмышляйте, может ли быть выгонным вам такое состояние ? Может позволяет вам не решаться на что-то очень важное, или так получаете больше обратной связи..? Позвольте этому состоянию жить. Делить мир на плохо и хорошо, не самый выгодный ракурс, а ванильная жизнь бывает только в сказке и то не всегда. Сложности сменяются радостями, так утроена психика, ей нужно иногда «страдать», чтоб развиваться. В состоянии грусти часто легче найти решение, так вы более чувственны к себе. Если кажется что не клеится ничего, все сферы жизни пошли под откос, так и есть, но обычно механизм не работает от одной сломанной детали. Найдите, пробуйте чинить и смотрите на работу механизма, не вышло?! Проверьте другую деталь. Пробуйте, ошибки нужны, в них ресурс, дающий возможность пойти дальше и уже устойчивей шагать. Просто действуете, делайте хоть что-то, пусть это кажется мелочью но на неё стоит обратить внимания. Замечайте каждый шаг, ведь он приближает вас к заданному пути. Как бы банально не звучало, но токсичным пессимизмом можно заразится от тех самых, у кого «все плохо всегда». Находясь в таком обществе очень не легко мыслить иначе. Как у вас? Какие у вас способы?

Публикация от @ al_psychology 22 Июл 2019 в 10:54 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Принять спонтанное решение, сделать правильный выбор, показать свои эмоции.. Так называемая психологическая спонтанность в чистом виде, свойственна детям. Именно они могут проявлять себя настоящими здесь и сейчас - смеяться, танцевать, реагировать как хочется. Отражать свою картину мира открыто, что касается всех внутренних процессов и контакта со средой. Ну это пока внешний мир отвечает безопасностью / родительский сценарий не заработает. В подростковом возрасте попадая в рефератную группу, нужно понравится, произвести впечатление; Дальше, работа накладывает свой отпечаток - быть серьезным, сдержанным, терпеть начальство. В целом социальное давление умело блокирует личностные проявления. Впрочем, без этого никак, без социума уж точно. А вот здоровое отношение к себе лучше бы оставить. Принимать себя, любить и нести в мир таким как есть, важно. Скрывая себя сложно дойти к цели, без ущерба психике и телу. Иначе: нет открытости к новому и любые неожиданные события будут травмирующими, все будет ранить и приниматься близко к сердцу; Хроническая тревожность, неуверенность, нерешительность, страхи; Утрачивается связь с чувственной жизнью. Не чувствуя себя сложно формировать любые здоровые взаимодействия. Токсичные эмоции остаются внутри и выливаются симптомами в теле. Как быть? Хорошо когда есть место где можно быть собой - семья, друзья, часто это кабинет психолога. В любой сложившейся ситуации помнить о себе, чувства подскажут. Хочется высказать своё мнение, ответить манипулятору - делайте это, лучше находя хорошую форму. Творчество - танцы, актерское мастерство, психотерапия - особенно групповая, др. Как у вас? Считаете себя спонтанным человеком? Способны на спонтанные поступки?

Публикация от @ al_psychology 10 Июл 2019 в 2:09 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

А вы творческая личность? Творческими принято считать людей, с особым талантом, разделяя на творцов и логиков. Тем самым фокус восхищения на первых. Хотя мы все, что-то творим, свою жизнь, к примеру. Ее еще можно назвать коллективным творчеством - так или иначе, личность формируется под влиянием среды. И тут важно взять ценное и пойти своим путем, но не всегда получается. Некая «захламленность», так или иначе, формируется у каждого из нас. Осознанно или нет прислушиваетесь к мнению значимых фигур. В детстве это родители, тети, бабушки, а во взрослом возрасте их «прототипы» в голове. Это я о сомнениях, неуверенности, сложностях выбора, страхе неодобрения, неопределенности, «нереальности» желаний и мечтаний... Вы знаете, очень больно слышать, когда человек считает себя не способным на что-то, на свою сообственную жизнь. И редко осознает, что это всего лишь убеждение, которые очень удобно расположилось внутри. Возможно значимому взрослому очень хотелось, чтоб вы стали музыкантом или художником, а ваши математические способности на этом фоне блекли. Любой продукт мозговой деятельности - это творчество, оно непосредственно и индивидуально, как и каждая личность. А деятельность исходящая из внутренней картины мира - уникальна, лично ваша, главное загляните и услышьте себя. Порой не легко, но возможно. Это я к тому, что любая деятельность будет успешной, если исходит из внутренних побуждений. А вы наделяете ее своим особым значением и смыслом. То есть, творите, отражая себя. Как теперь ответите на вопрос вначале поста? Считаете себя творцом своей жизни?

Публикация от @ al_psychology 4 Июл 2019 в 12:07 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Хочется произвести впечатление, понравится, чувствовать значимость. Так много здесь других фигур. А что с вами? Потребность в обратной связи, безусловно норма, общество все же большой механизм и мы функционируем в нем. Но что происходит, если его важность перевешивает подавляя личностные ценности.. Желание всем нравится, не всегда осознаваемое, становится главной задачей, которая решает за вас. Мысли:«а что подумают другие», «я не могу сделать человеку замечание, лучше потерплю пока он сам догадается что не прав», «меня никто не понимает», «если я сделаю такой выбор меня будут обсуждать», «а вдруг ошибусь и как буду выглядеть тогда», « со мной поступают так как заслуживаю». Продолжите свои мысли? Все это с недавних диалогов и это не пустые слова, а состояние которое мешает жить, затрачивает энергию и ограничивает в личностной самореализации. Это говорит о потере контакта с собой, когда значимость других важнее собственной. Страх непринятия на столько силён, что способность проявляться сильно подавлена. От одной только мысли, что тебя могут оценить все становится спутанным и размытым. Я говорю не как теоретик, а точно знаю какого это на практике. И как здорово быть живой, собой - не важно принимают или нет. Чтобы снять с себя груз оценки, стоит понять откуда она взялась. Чаще формируется в детстве когда психика еще не устойчива, с помощью стыда, вины, желания быть хорошим для значимого взрослого/ подростковом возрасте -травмирующий опыт отвержения «меня не принимают, со мной что-то не так». Пробовать делать то, что кажется другие осудят и убеждаться что остались живы и даже целее чем были. Как думаете желая нравится всем, какую часть своей жизни проживаете? Поисследуем Упражнение в комментариях

Публикация от @ al_psychology 22 Июн 2019 в 2:50 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Человечество всегда интересовало будущее, именно в ответ на эти потребности - существуют маги, гадалки и прочие вестники неизвестного. В детстве мы мечтали, представляли себя кем-то, радовались и верили. Но почему во взрослой жизни не всегда так? Причин достаточно много и одна из них « страх перед будущим», неизвестность всегда пугает. Психике гораздо проще предполагать, что будет завтра. Речь о привычных вещах, про безопасность и базовые потребности. Гораздо сложнее идти в неизвестность. И я знаю о чем говорю. Так близко я столкнулась с этим, когда не знала, что будет со мной через месяц, а от мыслей неизведанности и неуверенности обеспечения себя и ребёнка - учащалось дыхание и темнело в глазах . Это могло продолжаться долго, а может всегда. Если говорить о временных полюсах в рамках прошлого, настоящего и будущего. То, третье из этого списка наиболее нереально, его может и не быть, таким как показывает изображение в голове. Настоящее состоит из прошлого, того что есть и надежд, ожиданий, мечт. Можно предположить, что прошлое уже было, а значит не имеет весомого смысла, но это то, что сформировало вас. Именно оно определяет вашу личность, там вас научили говорить, учится, проявляется в обществе, выражать свои мысли и чувства или скрывать, ценить себя или не очень, верить или боятся. Важно, то что происходит здесь и сейчас, но прошлый опыт помогает формировать это настоящее. Именно его «незавершённость», травматичность - может способствовать пробелам в «здесь и теперь», а оно будущему. Такая цепочка выходит и она замыкается, если не жить сегодня, делать то, что можешь сейчас, заполняя пробелы прошлого новым осознанным опытом. Тревога о том, чего пока нет, забирает слишком много сил, а будучи без ресурсов вряд ли получится эффективно жить в реальном времени Что мешает вам жить сегодня? Можете поискать несколько причин для этого? Может они глубоко? Что с вами, когда не думаете о будущем?

Публикация от @ al_psychology 18 Июн 2019 в 11:01 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Говорят «все в ваших руках», скорее - внутри, а вы уже транслируете миру. Размещаетесь в обществе, строите карьеру, отношения и другие не менее важные взаимодействия. Но, качество не всегда удовлетворяет, не все получается или кажется ничего.. временные сложности превращаются в круг событий.. Об этом узнает и тело, показывая душевные раны физическими проявлениями Все запутанно и сложно! Однако, можно прояснить, найти точку опоры для роста. Но, клубок длиною в жизнь, качественно распутать в одиночку удаётся и не всегда. Причина может быть в детстве, травматическом опыте, значимом событии, др. Разберёмся вместе? Теперь, по мимо онлайн, я консультирую очно, в Одессе. На сайте, перейдя по ссылке в шапке профиля или Al-Psychology.com, вы сможете узнать подробней, задать вопросы, выбрать форму и записаться на встречу меняющую мир в направлении себя. Что думаете? Поговорим об этом?

Публикация от @ al_psychology 17 Июн 2019 в 11:40 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как бы не было хорошо, внутреннее состояние не всегда соответсвует. А причина не понятна, ведь по личным требованиям и стандартам общества у вас все есть. Что обычно делаете в таких ситуациях? Скорее всего пытаетесь разобраться. Предлагаю сделать это вместе. По природе своей человек устроен так, чтобы постоянно что-то делать - достигать. А когда вы не знаете что нужно или уже всего достаточно, казалось бы осталось жить и наслаждаться, но в состоянии постоянного спокойствия, организму не хватает адреналина. А мозг тем временем,находит себе занятие в виде плохого самочувствия, негативных мыслей и неудовлетворенности жизнью. Это подтверждение того, что богатые тоже страдают, всю жизнь они стремились и пришли ко всему чего хотели. А сейчас не хватает того драйва и ритма жизни, состояния -«достигать». Обыденность, при повторении одних и тех же действий, сложно находить радости в каждом дне. Эмоциональное выгорание, особенно если вы мама. Об этом есть две публикации #alpsychology_эмоциональноевыгорание Эта идеальность не ваша, может вместо профессии юриста, которую выбрали родители, вы хотели быть врачем или учителем танцев. И это касается всего, любого чужого сценария. Как симптом эндокринного нарушения или клинической депрессии. Как быть ? Попробуйте отследить откуда у вас такое поведение, найдите причину. Что оно вам дает? Бывает ли выгодным? Может хотите спрятаться от важного решения? Или в таком состоянии вам больше уделяют внимания близкие? В любой подобной ситуации - делайте хоть что-то. Спорт, даже самая простая зарядка, прогулка на свежем воздухем. А лучше танцуйте, под любимую музыку, знаю что сейчас подумали, но вы попробуйте. Расскажите эффект? Старайтесь не вызывать жалость у близких и себя, чем больше вы говорите о том, что всё плохо тем скорее мозг это воспримет, как сигнал и действительно будет соответствовать. Суть проблемы может быть на поверхности! Помните об основных потребностях - высыпайтесь, питайтесь и пейте воду. Меняйте обстановку, занимайтесь собой, делайте то, что хочется именно вам. Вам знакомо? Что делаете?

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 21 Янв 2019 в 11:02 PST

Посмотреть эту публикацию в Instagram

А у вас достаточно опыта, чтобы сделать что-то очень важное? На каждом этапе жизнь есть определенный багаж опыта, который мы как-то применяем, но иногда и не на пользу себе. Я не раз слышала высказывания от людей старше меня: «учись на моих ошибках», или : «ты ещё достаточно молода чтобы знать». Но у опыта нет возраста, его количество не всегда равно качеству осознавания. У вас сегодняшнего уже достаточно опыта, чтобы идти и получать. А чужие ошибки для того и чужие, вам они только образец но не опыт. Это как представлять Лондон по рассказам знакомых которые недавно там побывали, при том что всегда были вдвоём, а сложилось у них два разных мнения. А как вы относитесь к тому опыту, что про ошибки, неудачи, неверный выбор? 1Принимаете извлекая ценный урок, благодарны за то что с вами это случилось и вы теперь обладаете такими знаниями. Или 2Как и большая часть людей, не умеете принимать «негативный опыт», но и оставлять в прошлом тоже. Так время от времени к нему возвращаетесь, с чувством вины, сожаления, обиды на себя и других. Не смотрите на продолжение, напишите в комментариях ответ. Я не зря написала в таком порядке, сначала положительном, потому что нам всегда легче принимать хорошее. А негативное мы хотим убрать из памяти, настолько что ещё больше в него погружаемся. Это что-то о принятии себя, потому что опыт часть вашей жизни и нет понятия хороший или плохой, есть ценность которую он даёт. Важно: В каждом негативном событии, поступке, выборе, этапе жизни находить для себя то, что вам будет полезным в новых достижениях. С уважением относится к любому опыту других людей, без осуждения, с пониманием что он ценен конкретно для его хозяина. Что думаете? Согласны или поспорим? Как относитесь к своему опыту?

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 14 Янв 2019 в 11:08 PST