Психология взрослых
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Яркие краски смешала осень. Они как эмоции, очень разные и в то же время нужные. Но в повседневной жизни, часто бывает спад положительных эмоций, много автоматизма, одинаковых маршрутов и повторяющихся действий. Пусть отрицательная окраска и нужна, она помогает шире мыслить, строить планы, дает движение вперед. Но от переизбытка негатива или чего-то между, снижается работоспособность, мотивация, желание улучшать, и от этой постоянности бывают плохие последствия (апатия,депрессивные состояния). Как вы поняли, полностью избавляться от негативных эмоций не стоит, да и не выйдет. А вот разбивать серые краски яркими, ещё как. Находить положительное в каждом дне, ведь есть то, что больше не повториться. Менять обстановку, путешествовать, пусть даже это будет поездка в соседний город. Не тратить время на нелюбимую работу. Находить увлечения и заряжается от общения с интересными людьми. А главное, любить себя, окружать приятным, наслаждаться каждым моментом и благодарить. Как у вас с балансом эмоций?

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Прокрастинация, знаком вам термин? Его смысл среди нас, популярен до «неприличия». Вот вчера был понедельник, первый день месяца. Я подумала: «двойной повод что-то начать...» Но как бы не попасться, и снова не перенести на пару таких дней. Откладывание на потом, от части связано с тревогой/ неосознанным страхом выделяться, быть лучшим/просто устраивает реальность, а разговоры о переменах для оправдания перед собой и близкими. А может в голове много мыслей и желаний все успеть, отсюда и хаотичность, а значит сложность выбора и действий. Попробуйте определится, действительно ли вам по душе эта цель, то, что нравится гораздо приятнее воплощать. Пересмотрите, выберите одну из самых важных задач, в процессе ориентируйтесь на ощущения и впечатление от проделанной работы. Так станет понятно, правильный ли выбор. Если внутрення мотивация ослабевает, на помощь придет внешняя : « Я похудею, буду нравится себе (внутрення) и привлекать внимание противоположного пола (внешня)». Не связывайте желание улучшить свою жизнь с определённым днём, «откладывание на понедельник» входит в привычку и редко работает. Хвалите себя за достижения, даже самые маленькие, это повышает самоценность, а значит уверенность в своих способностях. Результат от проделанной работы, гораздо приятнее стресса от прокрастинации, он принесёт вам эмоциональное или материальное удовлетворение, вот и новая мотивация. Вы часто откладываете что-то важное или не очень, на понедельник? Есть среди нас те, у кого нет такой привычки? Признаюсь честно, я иногда грешу понедельниками. Давайте вместе начинать действовать уже сейчас. #ALpsychology_прокрастинация

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

УБИРАЕМ НЕГАТИВНУЮ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ. Мечтаете вы о чём-то, а вдруг появляются сомнения или другие негативные мысли «Я все равно не смогу» , «Меня никто не любит», « Это не для таких как я». Они очень похожи на правду, отражают ваши слабости, поэтому вам так просто себя в этом убедить. Порой кажется, что ваш внутренний критик, вполне себе ничего предвещает, но на самом деле способен тормозить все положительные усилия, работу мозга и мотивацию. Как избавится ? Попробуйте отследить негативные мысли, найдите причину существования, при этом рассматривайте их без особых эмоциональных переживаний. Вы узнали откуда негатив, попробуйте при его появлении замещать позитивными картинками. Найдите внешние подтверждения ваших целей и убедитесь, что ничего плохого не происходит, так появится больше веры в себя. Действуйте вопреки сомнениям, такое поведение поможет изменить и мыслительное поведение. Мне помогает это упражнение: Создайте в голове два образа, положительную визуализацию «Я стану успешным в своей профессии» и сомнение, которым она подкреплена «Это так сложно, моя специальной не востребовательна», обведите каждый из низ в рамочку. Положительный любимым цветом, отрицательный нейтральным. Рассмотрите каждый из них по отдельности, только положительный экран приближайте рассматривайте подробней все его преимущества, а отрицательный уменьшайте, можете рассмотреть без преувеличения. Постепенно положительный, яркий, красивый экран увеличивайте, а негативный, тусклый уменьшайте. До того момента пока «серый» экран станет совсем маленьким. А может у вас выйдет его совсем убрать? . Вам легко избавляться от негатива? #ALpsychology_визуализация

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)


Мечты сбываются не только если верить. Этого достаточно?
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Подумали фото с архива? А это удивительные сентябырские подсолнухи, они встретились нам вчера, по пути на дачу. Как приятно видеть лето, а еще лучше ощущать его тепло в душе, круглый год. . Обсудим ответы на тест, с предыдущего поста ? Оформление кабинета показывает, чего вам больше всего не хватает в жизни на данный момент. Вы представили себе тихое, уединенное помещение, в котором можно расслабиться и спокойно отдохнуть? Или ярко освещенный кабинет, стены которого увешаны вашими дипломами, грамотами и прочими регалиями? А может, что-то еще? В зависимости от этого станет ясно – влечет ли вас слава, мечтаете ли вы спрятаться от посторонних глаз или же нуждаетесь в чем-то еще. Проблема, с которой пришел к вам клиент, - ваша собственная…Так на что жаловался посетитель? На неприятности на работе? Рассказывал о своей любви? Семье? Детях? И главное: что вы ему посоветовали? Тот совет, который вы дали клиенту – совет вам самому, его дает вам ваше собственное подсознание. Реакция клиента на ваши рекомендации показывает, как вы воспринимаете советы окружающих. Прислушиваетесь к ним? Отмахиваетесь? Или делаете вид, что соглашаетесь с собеседником, а сами тут же готовы забыть сказанные ими слова? Человек, который неожиданно явился в ваш кабинет, — это именно тот, кто на уровне подсознания доставляет вам немало волнений. Даже если вы давно с ним не виделись, и вам кажется, что вы давным-давно забыли думать об этом человеке, — отношения с ним все еще не завершены в вашей душе. Как вы думаете, почему? Попробуйте в этом разобраться. Ведь вы же, как никак, психотерапевт… #ALpsycholohy_тесты

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)


1 2 3 4 5 6 7 8 9


АВТОР БЛОГА
Олеся Чувальская
Психология счастливой жизни


SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
НЕДАВНИЕ ЗАПИСИ