Как избавится от негативного сопровождения мечты?
Психология взрослых
Посмотреть эту публикацию в Instagram

УБИРАЕМ НЕГАТИВНУЮ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ. Мечтаете вы о чём-то, а вдруг появляются сомнения или другие негативные мысли «Я все равно не смогу» , «Меня никто не любит», « Это не для таких как я». Они очень похожи на правду, отражают ваши слабости, поэтому вам так просто себя в этом убедить. Порой кажется, что ваш внутренний критик, вполне себе ничего предвещает, но на самом деле способен тормозить все положительные усилия, работу мозга и мотивацию. Как избавится ? Попробуйте отследить негативные мысли, найдите причину существования, при этом рассматривайте их без особых эмоциональных переживаний. Вы узнали откуда негатив, попробуйте при его появлении замещать позитивными картинками. Найдите внешние подтверждения ваших целей и убедитесь, что ничего плохого не происходит, так появится больше веры в себя. Действуйте вопреки сомнениям, такое поведение поможет изменить и мыслительное поведение. Мне помогает это упражнение: Создайте в голове два образа, положительную визуализацию «Я стану успешным в своей профессии» и сомнение, которым она подкреплена «Это так сложно, моя специальной не востребовательна», обведите каждый из низ в рамочку. Положительный любимым цветом, отрицательный нейтральным. Рассмотрите каждый из них по отдельности, только положительный экран приближайте рассматривайте подробней все его преимущества, а отрицательный уменьшайте, можете рассмотреть без преувеличения. Постепенно положительный, яркий, красивый экран увеличивайте, а негативный, тусклый уменьшайте. До того момента пока «серый» экран станет совсем маленьким. А может у вас выйдет его совсем убрать? . Вам легко избавляться от негатива? #ALpsychology_визуализация

Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1)


назад 		Как стать успешным?
Уверенный ребенок
вперед

АВТОР БЛОГА
Олеся Чувальская

Практикующий психолог/психотерапевт

@olesyachuvalska
SOCIAL NETWORKS

РАССКАЗАТЬ О БЛОГЕ ДРУЗЬЯМ
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ
РУБРИКИ

НОВОСТИ

AL Psychology © 2022
Политика конфиденциальности
Записаться на консультацию
Записаться Вызов