Я раздражаюсь

Такое ещё летнее фото????
Надеюсь, оно вас не раздражает ☺️❤️
Ежедневно нас может что-то раздражать и это лишь показатель - защитный индикатор, который показывает, что приемлемо, а от чего лучше подальше. «Крошки в кровати ещё какой раздражитель, но можно их струсить, а можно поленится и подождать до утра.» Сколько таких крошек в вашей жизни? Всегда ли их убираете вовремя?

Здоровая форма ещё никому не навредила, а наоборот, механизм нужен во избежание накопительного эффекта. Когда раздражения фонит постоянно и снижает качество жизни, стоит задуматься и поискать причины:

????Возможно «сломался» индикатор и чего-то накопилось слишком много, нет возможно пересмотреть и выбрать.

????Игнорирование потребностей, откладывание на потом своих желаний, мечт, простых важностей дня. Жизнь которая вроде ваша, но живете вы ее не так как хочется.

????Запрет на эмоции. Злится плохо, а плакать проявление слабости, все забивается и удерживается. Раздражительность - это элементы, прорывающиеся наружу.

????Эмоциональное выгорание, когда уже нет сил, а вы все равно их где-то находите, но запасы только опустошаются, а на смену ничего не приходит.

????Отсутсвие режима сна, питания, дефицит витаминов ( группы B, йод, D, Mg, др), частые стрессы, гормональные скачи (консультации эндокринолога), депрессия, др.

Как быть?

✔️В момент раздражения замечать, что происходит с вами. Какие кипят переживания? Проговорите их себе.

✔️Что вас не устраивает в каждом дне?
Что хотелось бы изменить?
А может кажется выхода пока не видно и все пройдет, нужно потерпеть, подождать лучшего момента, когда настанет ваше время.

✔️В течении дня записывайте раздражители, а в конце - просмотрите. В чем причина раздражения? Она может быть одной, но такой глобальной, что и не сразу заметна.

✔️Если раздражает близкий человек, далеко не факт, что это в его адрес в чистом виде. Но сказать об этом можно, тогда интенсивность снизится и станет понятнее.

✔️Если чувствуете, что раздражение не уместно и можете его выплеснуть на ребёнка, лучше считайте в уме до 10 и обратно. Но понять с чем оно связно, пусть даже и позже, будет не плохо.

❤️ В чем себя узнали? Остались вопросы? Можем обсудить, ведь так рождается истина.