«Я разрываюсь между работой, друзьями, семьей, иногда мне хочется делать, что хочу, но это редко удается..» 

Так звучат размытые границы, «во благо» отношений с людьми. Но блага в них мало. Для полноценных отношений с другими, важно наладить их с собой. 

Личные границы нужны, чтоб слышать/чувствовать себя, понимать свои потребности, идти своим путем - заботиться о себе, в подлинном смысле. Брать свое и отстранять лишнее. 

Признаки нарушения границ: 
не можете сказать «нет»; выбор зависит от решения другого; чувствуете подавленность, вину, упадок сил, истощенность, пустоту; будто у вас что-то отняли; растерянность, не понимание своего направление; отсутсвие чувствительности; ориентир на других (сравнение, важность мнения, чувств), нет свободного времени, ощущаете, что теряете себя.. 

Как начать отстаивать границы?

❕Обнаруживайте свои чувства, желания, в контакте. Если не выходит, после, вспоминайте, на чем (вина, страх отвержения/ разрыва отношений, манипуляции) вы перестали ориентироваться на себя. 

❕Говорите «нет», через страх, привноситесь свои чувства и ценности в отношения.

❕Отслеживайте свои чувства после, возможно будете виниться, сожалеть и считать свое поведение слишком эмоциональным. 

❗️Помните! Важнее вы, а все отношения станут качественными, только если будете замечать и предъявлять себя. 

Как у вас? Умеете отстаивать границы? Видите их?