Эмоциональное выгорание

Термин используется в трудовой деятельности как "профессиональное выгорание".
Встречается у людей многих профессий, особенно тех, кто связан с монотонным трудом (офисных работников, конвейерные работы).
Как результат постоянных стрессов, усталости, рутинности, физической и психической загруженности. Риск эмоционального выгорания, не менее выражен и в повседневной жизни, чаще всего у мам.
✅ Вначале кажется что способны преуспеть во всем, все силы отдаете работе и семье, забывая о том что они не безграничны.
✅А когда они заканчиваются, начинаете действовать в « эконом режиме», выполняя основные задачи не в полной мере. Все делаете без всякого удовольствия, потому что «надо».
✅Если ничего не менять, то жизнь в таком режиме может перерасти в боле серьезные последствия, которые могут стать постоянными:
- проснулись утром, вроде все хорошо, но чувствуете сильную усталость;
- определить свое состояние сложно (не понимаете,что не так);
- всё и все разрежают;
- ничего не хочется;
- обвиняете во всем близких, считая их не благодарными (во всем виноват муж, дети);
- слабость, нет сил ни на что, лень;
- снижение самооценки;
- чувства переменчивы, то хочется внимания, то лучше не видеть никого;
- болезненные состояния (головные боли, простуды, боль в спине и ногах).
✅ С таким недугом можно справится, но опасность его в том, что человек может перестать испытывать какие-либо чувства. Это последняя стадия эмоционального выгорания и ее лечение несет клинический характер (психиатрия).
✌Важно:
▫️Распознавать свои чувства: стресс, усталость, напряжение.
▫️Знать что ресурсы организма имеют свои ограничения.
▫️Позволять себе отдых. На работе взять выходные или отпуск, а домашние дела подождут.
▫️Просите помощи если она необходима, иногда сложно, но стоит пробовать.
▫️Здоровый сон, важен не менее всего остального.
▫️Научится получать удовольствие от жизни.
▫️Заниматься собой (спорт, красота).
(Продолжение в карусели)

#ALpsychology_эмоциональноевыгорание