На личных встречах вы узнаете себя, научитесь творить своё будущее и быть в нем собой Я лишь бережно сопровожу вас на путь успеха, здоровья, гармонии во всех сферах жизни.
Онлайн консультации может быть альтернативой очной, если есть вопросы времени и расстояния. Я обещаю создать комфортную для вас атмосферу, не менее отличную от встречи в моем кабинете.
Посмотреть эту публикацию в Instagram Вам иногда хочется поменять, расставить все по местам? Попробуйте просто побыть наедине с собой, это бывает не легко, в тишине, без смартфона, мыслей «о важном», просто послушать себя. Это может быть медитация, спокойная музыка, природа... Форма погружения в общение с собой индивидуальна. Посвящая себе несколько минут в день, вы научитесь понимать что не так, куда направить мысли и действия, получите ответы на важные вопросы. Ведь часто мы замечаем не то, спрашиваем совета не у тех, а лучше знает только один человек. Если быть наедине с собой непривычно, рука постоянно тянется к смартфону, возможно вы пытаетесь убежать от себя, а это невозможно. Вся ваша реальность и есть вы. Любите побыть наедине с собой? Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 25 Окт 2018 в 11:37 PDT
Вам иногда хочется поменять, расставить все по местам? Попробуйте просто побыть наедине с собой, это бывает не легко, в тишине, без смартфона, мыслей «о важном», просто послушать себя. Это может быть медитация, спокойная музыка, природа... Форма погружения в общение с собой индивидуальна. Посвящая себе несколько минут в день, вы научитесь понимать что не так, куда направить мысли и действия, получите ответы на важные вопросы. Ведь часто мы замечаем не то, спрашиваем совета не у тех, а лучше знает только один человек. Если быть наедине с собой непривычно, рука постоянно тянется к смартфону, возможно вы пытаетесь убежать от себя, а это невозможно. Вся ваша реальность и есть вы. Любите побыть наедине с собой?
Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 25 Окт 2018 в 11:37 PDT
Посмотреть эту публикацию в Instagram Есть такие дни, которые хочется жать на «replay». Даже не смотря на то, что мои любимые очки, утонули в реке, сегодня был именно такой. «Слишком много пропавших очков на этой неделе, первые где-то в Умани». Но расстраивалась я только несколько минут. Потом подумала, если потеряла, значит скоро что-то предстоит найти... И нашла - незабываемые эмоции, так просто, но прекрасно. Поездка получилась спонтанной, я поехала за компанию с мужем, по работе. Это то, о чем я говорила в предидущем посте, такие моменты необходимы, как глоток чистого воздуха. Видели сторис? У вас бывают такие дни? Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 14 Окт 2018 в 11:19 PDT
Есть такие дни, которые хочется жать на «replay». Даже не смотря на то, что мои любимые очки, утонули в реке, сегодня был именно такой. «Слишком много пропавших очков на этой неделе, первые где-то в Умани». Но расстраивалась я только несколько минут. Потом подумала, если потеряла, значит скоро что-то предстоит найти... И нашла - незабываемые эмоции, так просто, но прекрасно. Поездка получилась спонтанной, я поехала за компанию с мужем, по работе. Это то, о чем я говорила в предидущем посте, такие моменты необходимы, как глоток чистого воздуха. Видели сторис? У вас бывают такие дни?
Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 14 Окт 2018 в 11:19 PDT
Посмотреть эту публикацию в Instagram Яркие краски смешала осень. Они как эмоции, очень разные и в то же время нужные. Но в повседневной жизни, часто бывает спад положительных эмоций, много автоматизма, одинаковых маршрутов и повторяющихся действий. Пусть отрицательная окраска и нужна, она помогает шире мыслить, строить планы, дает движение вперед. Но от переизбытка негатива или чего-то между, снижается работоспособность, мотивация, желание улучшать, и от этой постоянности бывают плохие последствия (апатия,депрессивные состояния). Как вы поняли, полностью избавляться от негативных эмоций не стоит, да и не выйдет. А вот разбивать серые краски яркими, ещё как. Находить положительное в каждом дне, ведь есть то, что больше не повториться. Менять обстановку, путешествовать, пусть даже это будет поездка в соседний город. Не тратить время на нелюбимую работу. Находить увлечения и заряжается от общения с интересными людьми. А главное, любить себя, окружать приятным, наслаждаться каждым моментом и благодарить. Как у вас с балансом эмоций? Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 13 Окт 2018 в 11:28 PDT
Яркие краски смешала осень. Они как эмоции, очень разные и в то же время нужные. Но в повседневной жизни, часто бывает спад положительных эмоций, много автоматизма, одинаковых маршрутов и повторяющихся действий. Пусть отрицательная окраска и нужна, она помогает шире мыслить, строить планы, дает движение вперед. Но от переизбытка негатива или чего-то между, снижается работоспособность, мотивация, желание улучшать, и от этой постоянности бывают плохие последствия (апатия,депрессивные состояния). Как вы поняли, полностью избавляться от негативных эмоций не стоит, да и не выйдет. А вот разбивать серые краски яркими, ещё как. Находить положительное в каждом дне, ведь есть то, что больше не повториться. Менять обстановку, путешествовать, пусть даже это будет поездка в соседний город. Не тратить время на нелюбимую работу. Находить увлечения и заряжается от общения с интересными людьми. А главное, любить себя, окружать приятным, наслаждаться каждым моментом и благодарить. Как у вас с балансом эмоций?
Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 13 Окт 2018 в 11:28 PDT
Посмотреть эту публикацию в Instagram Прокрастинация, знаком вам термин? Его смысл среди нас, популярен до «неприличия». Вот вчера был понедельник, первый день месяца. Я подумала: «двойной повод что-то начать...» Но как бы не попасться, и снова не перенести на пару таких дней. Откладывание на потом, от части связано с тревогой/ неосознанным страхом выделяться, быть лучшим/просто устраивает реальность, а разговоры о переменах для оправдания перед собой и близкими. А может в голове много мыслей и желаний все успеть, отсюда и хаотичность, а значит сложность выбора и действий. Попробуйте определится, действительно ли вам по душе эта цель, то, что нравится гораздо приятнее воплощать. Пересмотрите, выберите одну из самых важных задач, в процессе ориентируйтесь на ощущения и впечатление от проделанной работы. Так станет понятно, правильный ли выбор. Если внутрення мотивация ослабевает, на помощь придет внешняя : « Я похудею, буду нравится себе (внутрення) и привлекать внимание противоположного пола (внешня)». Не связывайте желание улучшить свою жизнь с определённым днём, «откладывание на понедельник» входит в привычку и редко работает. Хвалите себя за достижения, даже самые маленькие, это повышает самоценность, а значит уверенность в своих способностях. Результат от проделанной работы, гораздо приятнее стресса от прокрастинации, он принесёт вам эмоциональное или материальное удовлетворение, вот и новая мотивация. Вы часто откладываете что-то важное или не очень, на понедельник? Есть среди нас те, у кого нет такой привычки? Признаюсь честно, я иногда грешу понедельниками. Давайте вместе начинать действовать уже сейчас. #ALpsychology_прокрастинация Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 2 Окт 2018 в 10:33 PDT
Прокрастинация, знаком вам термин? Его смысл среди нас, популярен до «неприличия». Вот вчера был понедельник, первый день месяца. Я подумала: «двойной повод что-то начать...» Но как бы не попасться, и снова не перенести на пару таких дней. Откладывание на потом, от части связано с тревогой/ неосознанным страхом выделяться, быть лучшим/просто устраивает реальность, а разговоры о переменах для оправдания перед собой и близкими. А может в голове много мыслей и желаний все успеть, отсюда и хаотичность, а значит сложность выбора и действий. Попробуйте определится, действительно ли вам по душе эта цель, то, что нравится гораздо приятнее воплощать. Пересмотрите, выберите одну из самых важных задач, в процессе ориентируйтесь на ощущения и впечатление от проделанной работы. Так станет понятно, правильный ли выбор. Если внутрення мотивация ослабевает, на помощь придет внешняя : « Я похудею, буду нравится себе (внутрення) и привлекать внимание противоположного пола (внешня)». Не связывайте желание улучшить свою жизнь с определённым днём, «откладывание на понедельник» входит в привычку и редко работает. Хвалите себя за достижения, даже самые маленькие, это повышает самоценность, а значит уверенность в своих способностях. Результат от проделанной работы, гораздо приятнее стресса от прокрастинации, он принесёт вам эмоциональное или материальное удовлетворение, вот и новая мотивация. Вы часто откладываете что-то важное или не очень, на понедельник? Есть среди нас те, у кого нет такой привычки? Признаюсь честно, я иногда грешу понедельниками. Давайте вместе начинать действовать уже сейчас. #ALpsychology_прокрастинация
Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 2 Окт 2018 в 10:33 PDT
Посмотреть эту публикацию в Instagram УБИРАЕМ НЕГАТИВНУЮ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ. Мечтаете вы о чём-то, а вдруг появляются сомнения или другие негативные мысли «Я все равно не смогу» , «Меня никто не любит», « Это не для таких как я». Они очень похожи на правду, отражают ваши слабости, поэтому вам так просто себя в этом убедить. Порой кажется, что ваш внутренний критик, вполне себе ничего предвещает, но на самом деле способен тормозить все положительные усилия, работу мозга и мотивацию. Как избавится ? Попробуйте отследить негативные мысли, найдите причину существования, при этом рассматривайте их без особых эмоциональных переживаний. Вы узнали откуда негатив, попробуйте при его появлении замещать позитивными картинками. Найдите внешние подтверждения ваших целей и убедитесь, что ничего плохого не происходит, так появится больше веры в себя. Действуйте вопреки сомнениям, такое поведение поможет изменить и мыслительное поведение. Мне помогает это упражнение: Создайте в голове два образа, положительную визуализацию «Я стану успешным в своей профессии» и сомнение, которым она подкреплена «Это так сложно, моя специальной не востребовательна», обведите каждый из низ в рамочку. Положительный любимым цветом, отрицательный нейтральным. Рассмотрите каждый из них по отдельности, только положительный экран приближайте рассматривайте подробней все его преимущества, а отрицательный уменьшайте, можете рассмотреть без преувеличения. Постепенно положительный, яркий, красивый экран увеличивайте, а негативный, тусклый уменьшайте. До того момента пока «серый» экран станет совсем маленьким. А может у вас выйдет его совсем убрать? . Вам легко избавляться от негатива? #ALpsychology_визуализация Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 26 Сен 2018 в 11:01 PDT
УБИРАЕМ НЕГАТИВНУЮ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ. Мечтаете вы о чём-то, а вдруг появляются сомнения или другие негативные мысли «Я все равно не смогу» , «Меня никто не любит», « Это не для таких как я». Они очень похожи на правду, отражают ваши слабости, поэтому вам так просто себя в этом убедить. Порой кажется, что ваш внутренний критик, вполне себе ничего предвещает, но на самом деле способен тормозить все положительные усилия, работу мозга и мотивацию. Как избавится ? Попробуйте отследить негативные мысли, найдите причину существования, при этом рассматривайте их без особых эмоциональных переживаний. Вы узнали откуда негатив, попробуйте при его появлении замещать позитивными картинками. Найдите внешние подтверждения ваших целей и убедитесь, что ничего плохого не происходит, так появится больше веры в себя. Действуйте вопреки сомнениям, такое поведение поможет изменить и мыслительное поведение. Мне помогает это упражнение: Создайте в голове два образа, положительную визуализацию «Я стану успешным в своей профессии» и сомнение, которым она подкреплена «Это так сложно, моя специальной не востребовательна», обведите каждый из низ в рамочку. Положительный любимым цветом, отрицательный нейтральным. Рассмотрите каждый из них по отдельности, только положительный экран приближайте рассматривайте подробней все его преимущества, а отрицательный уменьшайте, можете рассмотреть без преувеличения. Постепенно положительный, яркий, красивый экран увеличивайте, а негативный, тусклый уменьшайте. До того момента пока «серый» экран станет совсем маленьким. А может у вас выйдет его совсем убрать? . Вам легко избавляться от негатива? #ALpsychology_визуализация
Публикация от A.L. Psychology (@lesyaolesya_1) 26 Сен 2018 в 11:01 PDT